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10.我不難過 (修改)

九州賞櫻自助旅行去年一趟北海道賞楓之旅．讓我深深愛上日本．今年又到櫻花季．焉能缺席哉？於是乎臨時吆喝一聲．一行四人將來個九州七天賞櫻自助旅行（7.19~7.25)．目前已訂好機票及第一天的住宿處．至於行程及其他落腳處正在努力進行中．自助旅行．的確是比較累．不過也是另一種新體驗．所以我的好友們．敬請期待囉！2010日本九州之旅隨筆 3月19日 -25日日期行  程內  容住宿3/1913:36 新烏日至高鐵桃園站14:1614:50高鐵桃園站前往中正機場15:35前抵達桃園機場華航CI0110飛福岡(17:35-20:40)機場至博多inn(約12分鐘)博多inn住宿￥8190/2人一室高鐵455元/趟華航櫃台取票、掛行李桃園機場接駁車30元/人 (接駁車無料、地鐵￥300/人)匯率1:2.81計程車￥1580元/趟東橫inn3/20博多12:14-熊本13:29熊本站至熊本城熊本城-地方美食特展攤位小吃熊本城-青年會館青年會館(附大泡池，男女澡堂分開)晚餐房間內享用熊本城地方美食橘子(200/袋)、金桔(360/小桶)JR￥2000加指定席￥500計程車￥1120(電車￥150/人)門票￥500/人￥1680/趟￥7928/2天晚餐￥1500/份熊本青年會館3/21青年會館07:30早餐水前寺JR阿蘇阿蘇至火山口火山口頂點火山口至草千里13:41阿蘇至熊本14:29(水前寺下)水前寺市電至熊本城熊本嘉年華攤位午餐(16:00)熊本城櫻花大道、樹下賞櫻熊本城市電至水前寺晚餐玉泉寺路上店面麵屋-烏龍麵早餐￥735/人PASS(一)鐵路售票計程車2小時￥5000停車費￥560停車費￥410JR九州斷橫特急3號1車市電電車(￥150) 市電電車(￥150)距會館步行約20分鐘烏龍麵￥800/碗熊本青年會館3/22青年會館07:00早餐(特別情商協助提前用餐)請會館預約計程車07:30前往熊本08:09熊本-09:07久留米久留米-梅林寺(步行約1公里)梅之花杏仁豆腐久留米~日田人形石松手打?匠 ?屋???手工麵日田-由部院金麟湖, 湯之坪街道,18:40由部院-20:40博多早餐￥735/人 計程車￥1600/趟約15分鐘案內所寄放行李(無料)￥1260/6個一盒案內所旁置物櫃寄行李￥700無料￥550/碗 Inn住宿東橫inn3/238:26博多至長崎10:42四小時觀光巴士原爆資料館、教堂、長崎店、?????勝 ???17:25長崎至19:18博多JR PASS(三)3500/人東橫inn3/24地鐵一日券-東長寺C1出口東長寺C1出口-大濠公園、舞鶴公園舞鶴公園-博多口-JR3:24往二日市二日市至太宰府站太宰府天滿宮二日市-博多博多至天神晚餐￥600/人地鐵￥270計程車￥1420/趟梅枝餅￥105/個 海鮮井1000/晚東橫inn3/2507:00早餐07:30預約計程車至機場10:10華航1111飛台灣11:45台灣13:28桃園高鐵14:03至新烏日站14:49新烏日站轉區間車南下15:40溫暖的家東橫Inn早餐福岡機場計程車1300 票價455元/人 溫暖的家 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

陽光彰化 蒸汽火車世紀之旅元月27日．寒流夾雜細雨．對協會活動全力支持．每次必到且全程參與學習的夥伴們．在歷經員林．彰化扇形．二林．鹿港端陽．鐵定好好玩等多項活動．多次實務培訓．導說．千錘百鍊後的精英．為求在短短十多天內不負文化局所賦與的高要求．犧牲假日無酬勞的展開〔陽光彰化 蒸汽火車世紀之旅〕探勘學習之旅．當天早上九點從二水－獼猴館．林先生廟－鄭氏古厝．蒸汽老火車頭－再打道社頭－火車站－同仁社．月眉池．清水岩．斗山祠．在斗山祠管理員為我們的學習精神感動．特連絡蕭老師為我們做了一場最精闢的介紹．直至當天五點半始結束．其勞累可想而知．但夥伴們對蕭老師熱愛文物的精神．又有深一層的體認．累是累卻是豐碩的一天！再次謝謝蕭老師．讓我們的導說內容更為豐富．深入．在文生大哥要求下．留下此一畫面～僅管外頭飄著雨．手腳都凍僵．腰也酸得吃不消．但臉上卻是如此的歡愉！學習真是一件快樂之事！陽光彰化 蒸汽火車世紀之旅．彰化縣觀光導覽解說協會．我親密的夥伴們！個個精神抖擻．蓄勢待發曾爸爸的帥弟小跟班～未來的小小導覽員麻煩路人甲幫忙拍合照．可惜同仁社沒完全入鏡．參加民眾真是熱烈（每天均超過３００人之多）．第二天好不容易逮到空檔．趕緊搶拍一張合照．哈！連日絞盡腦汁策劃流程．傯算任務圓滿達成．這下子可笑得出來了！兩天行程下來．對社頭的印象全然改觀．還發現社頭鄉竟然有那麼多的人對自己的故鄉是如此的熱愛．甚且有計程車司機．還自發性的要請我們幫他們培訓．精神真是感人．蒸汽火車之旅讓我們更成長了一大步．～對於勇於挑戰有困難度．且不畏寒風細雨．事前辛苦參與學習導說的夥伴們．相信苦盡甘來的甜蜜也只有親身參與者方能體驗的．～～～＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠2月3日/4日(周六.周日).由文化局主辦之陽光彰化蒸汽火車世紀之旅.一連兩天每天均有超過三百人次．來至全國各地的民眾前來參與本活動.首先在彰化扇形車庫報到．接著由彰化站搭乘ｃｋ１２４蒸汽老火車展開火車之旅．首站來到社頭．站前廣場有蕭鄉長及咱協會的十位導覽員列隊歡迎．在蕭鄉長及謝副縣長簡短致詞後．隨即各隊帶開轉搭遊覽車．七部遊覽車兵分兩路．浩浩蕩蕩的展開社頭鄉－眉池．斗山祠．清水岩深度之導覽．接著又回到火車站．再續搭蒸汽老火車至二水－二水許鄉長及秘書早在站前熱烈歡迎．接著是兵分三路－鄭氏古厝．獼猴教育館．及老火車頭展示場．在夥伴們精譬深入的導說下．與會遊客均給與高度肯定．.

那一種提神效果較好? table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";}賀寶芙內在產品是一般食品為營養 補充,沒有任何療效~ 有病還是需要去看醫生喔 !! 瓜拉那豆速溶茶飲 提神飲料含有哪些成份？ 市售的提神飲料，主要的有效成分為「咖啡因」、「維他命B群」及「維他命C」等，對於恢復體力、舒緩壓力和提神醒腦具有暫時性的功效，但仍不宜過度依賴提神飲料而忽略適度的休息。 主要共同成分 提神飲料標示的成分，主要包括維他命B群、維他命C、胡蘿蔔素以及牛磺酸，多數並含有咖啡因。 維他命B群 在提神飲料中，維他命B群幾乎是不會缺少的重要成分，它可以幫助酵素進行人體醣類、蛋白質及脂肪等營養素的代謝，除了協助新陳代謝順利進行，使人體的能量供給順暢外，與紅血球及多種細胞的形成也是關係密切。另外，亦幫助維持神經組織、肌肉、心臟的正常運作，並對舒緩緊張有一定的助益。 維他命B群包括：維他命B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、肌醇、生物素、葉酸及類脂胺等。前7種成分在提神飲料中較常見，以下分別敘述。 維他命B群種類 作用 食品來源 維他命B1 輔助酵素進行醣類代謝產生能量，幫助乳酸順利轉變成肝醣，使中樞神經及全身的末梢神經都能得到充分的養分補給，而維持精神體力不墜。 酵母、肝臟、瘦肉及豆類等 維他命B2 協助酵素進行體內細胞氧化還原作用，並輔助醣類、蛋白質及脂肪的代謝，產生能量。 酵母、牛奶、肉類、肝臟及蛋等 維他命B6 是醣類、蛋白質和脂肪代謝的輔酵素，並與紅血球及荷爾蒙的合成有關。 有助於能量轉換及腦部正常功能。 酵母、牛奶、肉類、肝臟、麥胚及莢豆類等 維他命B12 紅血球製造、細胞形成及維持、增進體力、維持神經系統健康。 牛奶、肉類、肝臟、蛋、牡蠣及文蛤等貝類 菸鹼素 包括菸鹼酸與菸鹼醯胺，菸鹼酸在體內會轉變成菸鹼醯胺而參與生理反應。主要關乎醣類、脂肪和蛋白質的代謝，另外為降低膽固醇、促進血液循環和協助神經系統運作。酵母、肉類、肝臟、麥胚及黃豆等 泛酸 泛酸易與鈣形成水溶性的泛酸鈣。 和醣類、脂肪及蛋白質的代謝有關，並能幫助合成體內多種物質，如脂肪酸等。 泛存於動植物食品，酵母、肝臟、麥胚及豆類等 肌醇 具有協助脂肪及膽固醇的代謝、幫助腦細胞促進神經傳導等功能。 泛存於酵母、牛奶、肉類、水果、蔬菜及全穀類等 維他命C 當心情緊張或承受壓力時，人體腎上腺素即會大量分泌，而維他命C就大量存在於腎上腺，為腎上腺素新陳代謝時所不可或缺的物質，所以臨危抗壓，維他命C也就負起重責大任。 另外，維他命C是膠原形成的重要物質，亦能消除自由基、增強免疫力等，也都是常為人稱道的功能。 來源：新鮮水果及深綠蔬菜等，尤其是番石榴、奇異果及柑桔類水果，維他命C的含量都很豐富。 β胡蘿蔔素 胡蘿蔔素為維他命A的先質，β胡蘿蔔素則為胡蘿蔔素的一種型式，是一種抗氧化劑，可以保護細胞膜避免自由基的破壞，並能提昇免疫力、減少慢性疾病；防止血管中膽固醇氧化而減少發生心血管疾病的機會，則又是一項抗氧化的成就。 另外，β胡蘿蔔素可說是「吃的防曬劑」，它可以作用在皮膚，減低紫外線的傷害，從體內做防曬。 所以當體力過度消耗時，β胡蘿蔔素的抗氧化效用，可以提供健康損耗的保護。 來源：深綠及深黃色蔬果，如胡蘿蔔、木瓜、芒果、番茄、菠菜及茼蒿等。 牛磺酸 即胺基乙磺酸，為一種含硫的胺基酸，與神經及視網膜的代謝有關，是胎、嬰兒腦部及眼睛發育重要的胺基酸，其作用尚有調節及維持血壓的功能，降低血液中有害膽固醇的效用，並能強化肝臟功能，增加視網膜細胞膜的穩定，對心臟及視力都有正面的幫助。 另外，脂肪的消化吸收以及脂溶性維他命的吸收，牛磺酸也都扮演重要的角色。其他研究，像是牛磺酸對麩胺酸引起的神經元損傷具有保護的作用，也都顯示出牛磺酸對身體的貢獻。 來源：海產類，如貝類、蝦類及章魚類等 20至55歲成年人（一般體型）每日營養素建議攝取量（資料取自行政院衛生署） 維他命B1 維他命B2 維他命B6 維他命B12 菸鹼素 維他命C 男 1.1～1.7毫克 1.2～1.8毫克 1.6毫克 2.0微克 14～22毫克 60毫克 女 0.9～1.3毫克 0.9～1.5毫克 1.4毫克 2.0微克 11～17毫克 60毫克 其他成分 市售各品牌提神飲料添加的成分各有差異，除了上述較共同的成分外，其他尚包括砂糖、果糖、蔗糖等醣類，提供甜味和部分熱量來源；焦糖、檸檬酸及香料調整口感和味道；離胺酸、異白胺酸、苯丙胺酸及羥丁胺酸等，則提供一些胺基酸；另外還有添加茶精（素）、瓜拿那、人蔘、靈芝等抽出液，表現個別商品的特色。 http://www.consumers.org.tw/unit412.aspx?id=483.

Friendly＆Quiet OutdoorLife 能高安東軍縱走【高山水池篇】　 能高安東軍縱走途中，在白石山南北兩側與安東軍山北側各有著大小不一的高山水池；由北而南依序是「貓池」、白石池、「月牙池」、白石妹池、萬里池、屯鹿池和屯鹿妹池。【貓池】【「貓池」位白石池之北，相距約5分鐘行程】 【白石池】【由能高山南峰所見的白石池】【位於白石山北側，海拔2750公尺 ；繞行白石池一周約270公尺 ，約略相當於300公尺 的運動場】【站於池北草原看，白石池像個戴太陽鏡的「綠色假面騎士」】【站於池西草原看白石池】【站於池南草原看白石池，極像「草原之唇印」；遠景為光頭山南側崩壁】 【月牙池】【緊臨白石妹池北側的「月牙池」，遠景為光頭山南側崩壁】【由北向南看，池水映藍天，草原間美麗的黑水塘】 【白石妹池】【位白石池南側，約相距10分鐘路程的「白石妹池」，遠景為白石山和安東軍山】 【萬里池】【煙雨迷濛的萬里池，位於白石山南側，距白石山約2.5小時行程】【海拔2800公尺 ，像三角形，底長約100公尺 ，高長300公尺 ；為萬里橋溪的活水源頭】【要快，就慢慢來；繞行西側乾涸池地旁山徑是穿越萬里池較快的方式。營地也在路徑旁】【萬里池中沼澤地，像水鹿騎車圖的箭竹迷宮；我們試著要穿越它，事後證明欲速則不達】【往屯鹿池的山路在鐵牌附近明顯的山徑；當煙雨迷濛時，剛下山站在對岸可就什麼都看不到】 【屯鹿池】【「水鹿的天堂」屯鹿池，位於安東軍山南側，高2830公尺 ，距安東軍山三叉路口約1小時行程】【屯鹿池約400公尺 的運動場大，池面與路面有段距離，手短的人取水大不易】【Friendly＆Quiet OutdoorLife 屯鹿池之晨】【Friendly＆Quiet OutdoorLife 屯鹿池之晨】 【屯鹿妹池】 【屯鹿妹池，位於屯鹿池之南，距屯鹿池5分鐘】 ...................................................................... 【 關於Friendly＆Quiet OutdoorLife 2008能高安東軍縱走 】【行程與糧食計畫】【實際行程】【古道篇】【能高山主峰篇】【能高山南峰篇】【草原池塘篇】【高山水池篇】【能高安東軍山篇】.